România va trece la ora de vară în ultimul weekend din luna martie. În 2026, schimbarea are loc în noaptea de 28 spre 29 martie, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, de la 03:00 la 04:00, iar ziua va avea doar 23 de ore.

Specialiștii atrag atenția că această modificare poate avea efecte asupra organismului, în special asupra somnului. Pierderea unei ore de odihnă perturbă ritmul biologic intern, responsabil de alternanța somn-veghe, ceea ce poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme la trezire.

Medicii spun că trecerea la ora de vară este, de regulă, mai greu de suportat decât revenirea la ora de iarnă, deoarece implică reducerea timpului de somn. În unele cazuri, pot apărea iritabilitate, scăderea capacității de concentrare și somnolență pe parcursul zilei.

Pentru a diminua impactul, specialiștii recomandă adaptarea treptată a programului de somn, prin culcarea mai devreme cu 10-15 minute în zilele dinaintea schimbării. De asemenea, expunerea la lumină naturală și menținerea unei rutine regulate pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor. Ora de vară va rămâne în vigoare până în ultima duminică din octombrie, când România va reveni la ora standard.